みなさん、こんにちは！
スマートクールゆめタウン佐賀店です！
本日は「ブルーライトのメリット・デメリット」についてご紹介します👍
ブルーライトとは？
ブルーライトとは、
波長が380～500nm（ナノメートル）の青色の光のこと。
スマホやパソコンなどのLEDディスプレイやLED照明に多く含まれるもの。
では、その「メリット」と「デメリット」を確認していきましょう👀
「メリット」
・体内時計を調整
・カフェインと同等以上の覚醒効果あり
・脳の活性化につながる
・運動効率が上がる
・リラックス効果にも期待できる
「デメリット」
・失明する可能性が高くなる
・睡眠の質を下げる
「脳の活性化」や「運動効率が上がる」などメリットもございますが、
その反面、、、
カフェイン同等の覚醒効果がある為、脳が興奮状態となり、
上手く寝つけなかったり、結果的に睡眠の質が下がる傾向にあります。
なんというジレンマでしょう…（笑）
その為、睡眠前にブルーライトを浴びるのは控えた方が良さそうですね…。
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