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【豆知識】ブルーライトの「メリット」と「デメリット」とは?

みなさん、こんにちは!

スマートクールゆめタウン佐賀店です!

本日は「ブルーライトのメリット・デメリット」についてご紹介します👍

 

 

ブルーライトとは?

ブルーライトとは、

波長が380~500nm(ナノメートル)の青色の光のこと。

スマホやパソコンなどのLEDディスプレイやLED照明に多く含まれるもの。

 

 

では、その「メリット」と「デメリット」を確認していきましょう👀

 

「メリット」

・体内時計を調整

・カフェインと同等以上の覚醒効果あり

・脳の活性化につながる

・運動効率が上がる

・リラックス効果にも期待できる

 

「デメリット」

・失明する可能性が高くなる

・睡眠の質を下げる

 

 

「脳の活性化」や「運動効率が上がる」などメリットもございますが、

 

その反面、、、

 

カフェイン同等の覚醒効果がある為、脳が興奮状態となり、

上手く寝つけなかったり、結果的に睡眠の質が下がる傾向にあります。

 

なんというジレンマでしょう…(笑)

 

その為、睡眠前にブルーライトを浴びるのは控えた方が良さそうですね…。

 

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